21 lip 2020
Jak żyć zdrowiej? Odpowiedź dla wielu ludzi jest już intuicyjna: należy pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie i regularnej aktywności fizycznej. Każda droga do zmiany jest trudna, dlatego przygotowaliśmy listę 10 niesamowitych aplikacji, które być może pomogą Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i stać się najlepszą wersją siebie.
Zacznijmy od podstaw… Każdy organizm jest inny, a Ty powinieneś zrozumieć jego potrzeby w oparciu o swój wiek, płeć, prowadzony styl życia, rozmiar, wzrost i wiele innych czynników.
Zaczynajmy!
Może to być zaskoczeniem dla niektórych, ale… możesz przytyć jedząc wyłącznie zdrowe produkty. Jeśli przyjmujesz za dużo kalorii – Twoja waga rośnie, bez względu na to czy to kalorie z awokado czy tabliczki czekolady.
Poniżej znajdziesz kilka aplikacji, które pomogą Ci obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i pozostać w postanowieniu.
To narzędzie do obliczenia całkowitego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Możesz dokonać obliczeń samodzielnie (instrukcja tutaj) lub skorzystać z gotowego kalkulatora, który zrobi to za Ciebie.
Google Fit to odpowiednik aplikacji Apple Health. Gdy ją skonfigurujesz, śledzi Twój ruch – gdy chodzisz, jeździsz na rowerze czy biegasz, dzięki czemu pomaga Ci osiągnąć cel.
Jeśli liczenie kalorii masz już w małym palcu, możesz pójść o krok dalej.
Składniki mineralne ze względu na zapotrzebowanie organizmu dzielą się na makroskładniki i mikroskładniki, a ich odpowiednie proporcje w diecie sprawią, że poczujesz się dobrze we własnym ciele lub zrzucisz niechciane kilogramy.
Jest to o tyle skomplikowane, że oprócz kalorii liczysz też spożywane gramy białek, węglowodanów i tłuszczów. Na szczęście jest od tego aplikacja – MyFitnessPal.
No dobra. Wiemy już ile kalorii powinniśmy jeść, znamy proporcje mikro i makro składników w naszych posiłkach. Czas na kilka zdrowych przepisów. Nie zgadniesz, ale od tego też znajdą się aplikacje.
Ponad 400 pełnowartościowych posiłków na bazie roślin. Cotygodniowe aktualizacje z nowymi, orzeźwiającymi przepisami na zdrowe posiłki wraz z instrukcją przygotowania, krok po kroku. Wbudowana lista zakupów zawiera wszystko, czego potrzebujesz do następnej sesji gotowania.
Masz ochotę na smoothie, ale nie masz pomysłu z czego? Ta aplikacja pomoże Ci znaleźć perfekcyjną kombinację smaku i witamin. Czas na koktajl!
Zdrowe jedzonko w szklance na każdą porę dnia? W aplikacji Daily Blends znajdziesz ponad 150 przepisów na smoothies, które poprawią Twoją koncentrację, nastrój i sprawią, że poczujesz się naprawdę lekko.
Proste, wegetariańskie przepisy, dzięki którym zakochasz się w gotowaniu i z łatwością zrezygnujesz z jedzenia mięsa. Aplikacja została stworzona przez nagradzany duet smakoszy, którzy poprowadzą Cię przez niesamowite połączenia smakowe.
Jeśli jesteś wybredny i często łapiesz się na tym, że nie wiesz na co tak naprawdę masz ochotę, ta aplikacja jest dla Ciebie. Yummly, dzięki personalizacji, jest w stanie zrozumieć Twoje potrzeby i wybrać za Ciebie odpowiedni smak.
Jedzenie jedzeniem, ale nie możemy zapominać o wodzie. Odpowiednie nawodnienie odgrywa kluczową rolę w walce o zdrowie. Jeśli zapominasz o regularnym piciu wody – zainstaluj aplikację Plant Nanny, która Ci o niej przypomni.
Czasami po długim dniu w pracy, męczącej sesji na siłowni nie masz ochoty na gotowanie.
W takiej sytuacji – aplikacja Bolt Food pędzi na ratunek. Wystarczy, że otworzysz aplikację i zamówisz ulubione jedzonko, a my dostarczymy je pod Twoje drzwi w 30 minut.
Smacznego!
PS. Wszystko to, co napisaliśmy o zdrowym żywieniu jest ważne, ale nie przejmuj się za bardzo jeśli, będąc na diecie, zjadłeś 3 ciasteczka do popołudniowej kawy. Ciesz się jedzeniem, a drobne potknięcia przyjmuj bez wyrzutów sumienia.
