Ako byť zdravý? Štúdie dokazujú, že všetko začína správnou stravou. Preto sme dali dokopy zoznam 10 skvelých aplikácií, vďaka ktorým sa môžeš stravovať zdravšie!

Je dôležité poznať potreby svojho tela, aby sme si udržali zdravý životný štýl. Príjem kalórií závisí od rôznych faktorov ako sú vek, výška, pohlavie, životný štýl a všeobecné zdravie. Takže…

Koľko kalórií by sme mali za deň prijať?

Pre niekoho to môže byť prekvapujúce, ale aj zdravým jedlom sa môžeme prejesť. Najlepší spôsob ako pochopiť koľko kalórií by sme denne mali prijať je používať kalkulačku na príjem kalórií. Tu je niekoľko tipov, čo môžete vyskúšať…

TDEE kalkulačka

TDEE = Total Daily Energy Expenditure alebo odhad koľko kalórií spálite počas dňa – vrátane cvičenia. Samozrejme, k tomuto číslu sa môžeš dopočítať aj klasicky s papierom a perom (tu je návod) alebo stačí vyplniť niekoľko políčok na TDEEcalculator.net a výsledky sa zobrazia už za pár sekúnd.

Google Fit

Google Fit je ekvivalent Health app od Apple. Po nastavení sleduje počet krokov, beh či jazdu na bicykli. Motivuje tiež na dosahovanie cieľov pre zdravý životný štýl a zobrazuje celú cestu, ako sme sa k nim dostali. Po nastavení sleduje denne počet krokov, bicyklovanie a behanie. Vďaka apke dosiahneš svoje vytúžené ciele ľahšie, keďže mapuje celý tvoj progres.

A teraz to najlepšie – Google Fit sa dá prepojiť s množstvom iných aplikácií vďaka čomu poskytuje detailnejší pohľad na Tvoju aktivitu, príjem kalórií, či dokonca počet minút strávených meditovaním. Všetci predsa vieme, že kľúčom k šťastnému a vyrovnanému životu je aktívny životný štýl, zdravá strava a pokojná myseľ, však?

MyFitnessPal

Už si niekedy počul rozprávať fitness guru medzi Tvojimi známymi o makroživinách alebo dennom príjme kalórií? Makroživiny sa skladajú z proteínov, sacharidov a tukov. Sledovať makroživiny znamená rátať množstvo bielkovín, sacharidov a tukov, ktoré denne skonzumuješ.

Sledovanie makroživín Ti pomáha stravovať sa zdravo.

Sledovanie makroživín Ti môže pomôcť pri výbere zdravých potravín. V podstate je to veľmi podobný princíp ako rátanie si denných kalórií.

A samozrejme je na to aj skvelá apka. Volá sa MyFitnessPal a vďaka nej je veľmi jednoduché porozumieť prísunu energií z jedál.

Dôležité je však byť rozumný a nerobiť si ťažkú hlavu z tých troch zjedených sušienok alebo množstva džemu, ktorý si dáš na palacinky v nedeľu ráno. Niektoré veci si treba jednoducho užiť.

Prebuď v sebe dušu kuchára zdravých jedál

Ako variť zdravé jedlá? Dôležité je mať správny recept!

Forks Over Knives

Viac ako 400 celozrnných jedál na rastlinnej báze. Každý týždeň nové recepty na zdravé a chutné jedlá s detailnými inštrukciami. Aplikácia ponúka aj možnosť nákupného zoznamu, a tak nezabudneš nakúpiť to, čo potrebuješ. Vďaka týmto vlastnostiam je pravidelne číslo 1 v rebríčku aplikácií pre zdravé jedlá.

The Blender Girl

Našiel si na Instagrame inšpiráciu na smoothie a teraz po ňom túžiš? Dobrá správa, existuje aplikácia The Blender Girl, ktorá ponúka perfektné recepty pre zdravé smoothie koktaily.

Daily Blends

Milovníci smoothie ocenia aj aplikáciu Daily Blends, ktorá obsahuje viac ako 150 receptov pre energiou nabité smoothie. Tento nápoj by sme mohli volať aj ako zdravé jedlo v pohári, ktoré môžeš piť celý deň.

Green Kitchen

Green Kitchen apka je nabitá vegetariánskymi receptami, na ktoré neprestaneš myslieť. Aplikáciu vytvorilo duo nadšencov pre jedlo, takže vďaka nej môžeš jesť zdravo, chutne a tiež zábavne.

Yummly

Pri voľbe jedál si vyberavý? Yummly Ti pomôže nájsť to pravé. Pikantné alebo sladké, korenené alebo kyslé. Apka, ktorá vie, na čo máš chuť.

Plant Nanny

Tak, ako je dôležité zdravé stravovanie, tak je podstatné aj dodržiavanie pitného režimu. Pre niekoho je ľahké piť pravidelne pohár vody, niekomu to robí problém. Našťastie existuje niekoľko aplikácií, ktoré môžu pomôcť. Jednou z nich je Plant Nanny.

Zdravé jedlá  doručené s Bolt Food

Všetky spomenuté apky obsahujú množstvo tipov ako sa zdravo stravovať. Niekedy po dlhom dni v práci, či ťažkom tréningu, však už nevládzeš variť.

Vieš čo? Aj na to je skvelá apka!

Stačí otvoriť Bolt Food apku, vybrať si na čo máš chuť z množstva reštaurácií a objednať si. Za krátky čas Ti doručí kurier chutné jedlo priamo k dverám.

Dobrú chuť!