Raňajková inšpirácia: Ako začať deň správne

Vymyslieť si chutné a zdravé raňajky počas ranného zhonu môže byť niekedy naozaj náročné. Poznáme to. Preto sme pre vás pripravili inšpiráciu na vaše raňajky, ktoré nielen ulahodia vaším chuťovým pohárikom, ale tiež sa postarajú o to, aby ste boli nasýtení počas celého dopoludnia!

V jednoduchosti je krása: Kaša

Nie je prekvapením, že táto klasika je jedna z najobľúbenejších dávok rannej energie! Ovsené vločky sú jedny z najzdravších zŕn a obsahujú esenciálne vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré vaše telo potrebuje k bezproblémovému fungovaniu!

Kaša je tiež skvelým zdrojom vlákniny, čo znamená, že vás zasýti na dlhší čas a na dopoludňajšie maškrty ani nepomyslíte.

Navyše ide o univerzálne jedlo, ktoré môže byť jednoducho pripravené na rôzne spôsoby. Pridajte ovocie, arašidové maslo, med alebo čokoľvek iné – stačí zapojiť fantáziu! Kaša je obvykle pripravovaná s vodou, ale pokiaľ máte chuť na niečo sladšie a krémovejšie, mlieko môže byť vaša odpoveď.

A pokiaľ zbožňujete kašu, ale jej príprava nie je pre vašu rannú rutinu ideálna, pripravte si ovsené vločky deň vopred, dajte ich na noc do chladničky a môžete sa do nich s radosťou pustiť ráno!

Parťák na cestu: Smoothie

Pokiaľ hľadáte raňajky, ktoré sú pripravené raz-dva, máme pre vás jeden jasný tip – smoothie. Smoothie sú chutné a rýchle raňajky, ktoré môžu chutiť každý deň inak!

Smoothie je skvelým spôsobom, ako jesť viac ovocia, ale aj zeleniny! Zmixujte si ho so špenátom, avokádom, ružičkovým kelom, brokolicou alebo karfiolom – čo vám chutí najviac zistíte iba pokiaľ budete skúšať rôzne kombinácie.

Tip: Pridajte lyžicu orechového masla pre dávku energie a proteínu.

Buďte trendy: Avokádo toast

O tomto trende ste už asi určite počuli. A jeho sláva je zaslúžená – ide o verzatilné a lahodné raňajky!

Vezmite si pečivo – kváskový alebo viaczrnný chlieb, foccacia alebo ciabatta – hoďte ho do toasteru, pridajte avokádo a dochuťte podľa svojho gusta!

Trochu citrónu, soľ a čierne korenie nič nepokazí, ale internet je plný ďalších tipov na lahodný avokádový toast. Objavte to pravé pre vás!

Rýchly tip: Môžete pridať červenú cibuľu, cherry paradajky, čerstvé bylinky, váš obľúbený dresing, vajcia alebo všetko dokopy a vychutnajte si rýchle a výživné raňajky!

Proteínová voľba: Omeleta

Spôsobov príprav vajíčok je hromada a každý si z nich dokáže vybrať svojho favorita. Ale asi všetci sa zhodneme, že omeleta je na prvých priečkach rebríčku takmer všetkých!

Možno to je tým, že vám omeleta dáva možnosť jednoduchého pridania výživnej zeleniny. Alebo to môže byť tým, že vďaka jej prehnutým rohom sa pohodlne je (na rozdiel od jej sesternice praženice).

Alebo možno to je tým, že do omelety môžete ľahko schovať hromadu syru bez pocitu viny. Alebo možno všetko dokopy!

Čo vám môžeme zaručiť je, že každý deň, ktorý začne omeletou, bude skvelý deň.

Už žiadne výhovorky

Výhovorka “nemám čas na raňajky” už nie je zaujímavá. A pokiaľ naozaj nemáte čas na prípravu vašich raňajok, Bolt Food je plne pripravený k vašim službám!

Vyzdvihnúť si dobrotu po ceste do práce alebo si ju nechať doručiť pred vaše dvere – voľba je na vás.

Stiahnite si Bolt Food ešte dnes a začnite raňajkovať ako kráľ!