16 juni 2021
När du precis vaknat och springer omkring hemma för att göra dig redo för dagen kan det vara svårt att hinna med en näringsrik och god frukost. Därför har vi satt ihop en lista med våra bästa frukostrecept som inte bara kommer ge dig en fantastisk start på dagen, utan även hålla dig mätt ända fram till lunch!
Denna rejäla frukost har funnits i alla tider och det kanske inte är så konstigt! Havregryn är ett av de nyttigaste spannmålen på vår planet och är fullproppade med flera nödvändiga vitaminer, mineraler och antioxidanter som din kropp behöver för att överleva och blomstra!
Havregrynsgröten är också en bra källa för fibrer vilket innebär att den kommer hålla dig mätt längre utan att du behöver småäta på förmiddagen.
Det är även en otroligt varierande typ av rätt som kan piffas upp med en handfull färska bär, en liten klick jordnötssmör och en skvätt honung. Även om havregrynsgröt traditionellt sett är tillagad med vatten kan du småkoka dina havregryn i din favoritmjölk för en krämigare smak.
Om du älskar havregrynsgröt men hatar att tillaga det varje morgon kan du istället prova overnight oats, vilket är exakt som det heter — kall havregrynsgröt som förberetts kvällen innan för att vara redo att ätas direkt på morgonen!
Om du letar efter enkla frukostidéer är en smoothie inte så dumt. Smoothies är mångas frukostfavorit eftersom de är snabba, smarriga och väldigt mångsidiga!
Medan alla vet att smoothies är en utmärkt möjlighet att kombinera massor av olika goda frukter är de också en utmärkt möjlighet att få in mer grönsaker i sin kost! Du kan enkelt blanda i en handfull spenat, groddar, eller till och med lite frusen broccoli eller blomkål utan att någon kommer klaga eller krångla.
Topptips — häll i en sked nötsmör för att få en proteinrik smakupplevelse som kommer ge dig en massa energi för hela morgonen.
Det finns en anledning till varför denna frukosttrend är så populär världen över — de är mångsidiga och supergoda.
Oavsett om du tillhör team surdeg, fullkorn, focaccia eller ciabatta, är det bara att slänga ner en skiva i brödrosten, mosa lite mogen avokado på ena sidan av brödet och låt fantasin ta över!
Även om en skvätt pressad citron lite salt och peppar gör frukosten enkel och god kan du med en snabb Instagramsökning för avokadotoast se att alla har sin egna twist och favorit.
Du kan också lägga på lite finhackad rödlök, körsbärstomater, färska örter, ett stekt ägg eller alltihopa — ta det lugnt, det är omöjligt att förstöra denna nya frukostsensation! (Men testa om du vill.)
Alla tycker om sitt egna sätt att laga ägg på, men det är någonting med just en omelett som ger dig den där extra energin som du behöver för att klara av de stressigaste morgnarna!
Kanske är det för att omeletten, med all sin mångsidighet, ger dig en utmärkt möjlighet att äta lite nyttiga grönsaker. Eller kanske är det de fina vikta kanterna som gör omeletten praktisk och trevlig att äta (till skillnad från dess halkiga och sladdriga kusin, det pocherade ägget).
Eller kanske är det tack vare allt nyttigt protein i ägget som gör att du kan lägga till en stor del ost utan att få dåligt samvete. Eller kanske allt de ovannämda!
Det enda vi vet är att en dag som startat med en vällagad omelett kommer bli en bra dag.
Den gamla ursäkten “jag hade inte tid att äta frukost” fungerar inte längre. Om du verkligen inte har tid för att ta fram dina stekpannor och kastruller på morgonen så är Bolt Food vaken och uppe tidigt tillsammans med de bästa frukostställena i stan.
Oavsett om du väljer att hämta upp frukosten på vägen till jobbet eller vill att en av våra kurirer snabbt och till ett bra pris kör hem den till din dörr, är valet helt upp till dig.
Hoppa inte över dagens viktigaste måltid — ladda ner Bolt Food appen idag!
